Видове уреди за упражнения (лежанка, уреди за упражнения за гръб, ръце, крака, седалище и корем) - професионални спортни уреди за дома и фитнеса

Класовете на спортни домашни симулатори от всякакъв вид са развитието на физическа сила и издръжливост.

Какви са симулаторите

Устройствата за обучение са разделени на две големи групи:

  • сила - предназначени са за целенасочено развитие на мускулна група и изграждане на мускулна маса. Те са за изпомпване на мускулите на пресата, за ръце и крака, гръб, седалище и други;
  • сърдечно-съдово оборудване - укрепва сърдечно-съдовата система, увеличава гъвкавостта на тялото, мускулната сила, издръжливост и помага за отслабване. Сърдечно-съдовото оборудване включва:
  • велоергометри;
  • степери;
  • Бягащи пътеки;
  • елипсовидни тренажори (орбитни писти).

Те координират движенията и хармонизират работата на различни мускулни групи по време на изпълнението на прости или сложно координирани движения. Видове симулатори:

  • за дома;
  • за обучение във фитнес зали и фитнес центрове (професионални);
  • детски спортни симулатори.

Видове симулатори и тяхното приложение

За универсалност използвайте повече тренировъчни машини. Най-добрият ефект идва от съчетаването на силови тренировки и кардио тренировки. Започнете да спортувате със сърдечно-съдови уреди, с постепенен преход към силови тренировки.

Спортни фитнес уреди за дома (кардио уреди)

Кардио оборудването има удобен, често сгъваем дизайн. Оптимално за:

  • отслабване;
  • профилактика на сърдечно-съдови заболявания;
  • развитие на белите дробове;
  • изпомпване на мускулите на краката и бедрата.

Домашни помощни средства за упражнения:

  • бягаща пътека симулира бягане или ходене. Има три вида:
  • механични - ролките и мрежата се привеждат в движение от собствените усилия на потребителя (ход);
  • магнитно - движи се с захранване. Можете да усложните или опростите движението по него;
  • електрически - скоростта на движение и ъгълът на наклон се регулират автоматично.

Статия по темата: "Как да изберем бягаща пътека: как да бягам по нея правилно"

  • велоергометър (велосипед) - оптимален за хора с наднормено тегло и такива, които имат проблеми с гръбначния стълб. Компактен, заема 1-2 м² (в зависимост от модела). Разграничавайте според принципа на действие:
  • колан - натоварването на мускулите на краката се създава от регулируем опънат колан, който завърта тежък маховик;
  • механична обувка - натоварването зависи от спирачните накладки, притиснати към маховика;
  • магнитни, електромагнитни - магнитите, които контролират работата на маховика, създават равномерно натоварване, работата е плавна.

Полезни статии: „Велотренажор: предимства, техника на тренировка, цели - как да използвате правилно велоергометъра“, „Как да изберем велоергометър: няколко прости стъпки“

  • orbitrek има сложен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системи. Укрепва ставно-сухожилния апарат и мускулите. Работейки върху елиптичен тренажор, мускулите на краката, бедрата и седалището се изпомпват, натоварването на коленните стави е сведено до минимум, мускулната болезненост на ръцете, раменете и гръдните мускули се засилва;

Интересна статия: „Как да го направя направо на орбитата, за да отслабна и да поддържам форма“

  • степер е прост симулатор, чийто аналог е изкачването нагоре по стълбите. По принципа на действие те се разделят на модели:
  • с взаимосвързан ход - педалите са свързани в една система;
  • с независимо движение - натоварването се променя за всеки педал поотделно.

Оборудване за домашни упражнения от силовата група

Силова спортна екипировка за дома:

  • Бенч пресата и пресата се използват при изпълнение на самостоятелни или спомагателни упражнения за културизъм и фитнес. Малката пейка се вписва лесно във всяка стая. Може да се свърже със стелажи и щандове, професионални безплатни товарни станции и други. Уредът е подходящ за тези, които искат да развият мускулите на гърба, корема и да укрепят гръбначния стълб. Сгъваемият дизайн и многото настройки правят тази машина подходяща за цялото семейство;
  • гири, тежести, тежести са малки и заемат малко място в къщата. Ефективно тренирайте мускулите на горната част на тялото - раменния пояс, гърдите и ръцете;
  • хоризонтални пръти и пръти допринасят за подобряване на гръбначния стълб и изпомпване на пресата;
  • Шведската стена е спортен комплекс за домашна употреба. Не заема много място, съчетава хоризонтална лента, стълба, пръстени и трапец, въже и др. Шведските стени са подходящи за възрастни и деца: координацията на движенията се подобрява, мускулите стават по-силни, физическата активност и общият тонус на тялото се повишават;
  • обръчи (hula hoops) и прескачащи въжета - помагат за отслабване, изпомпват прасци, крака, бедра и дори коремни мускули, а също така перфектно успокояват нервите. Обръчът ще ви помогне да се отървете от мастните натрупвания в корема и отстрани, да тренирате сърдечно-съдовата, дихателната система и вестибуларния апарат;
  • фитнес треньор - предназначен за изработване на основните и спомагателните мускули на тялото. Заменя пълно посещение на фитнес залата.

Ползите от упражненията у дома:

  • не ви трябват пари за членство във фитнес зала;
  • освобождава се свободно време, което би било прекарано в път;
  • заниманията се провеждат по всяко удобно време.

Професионално оборудване за фитнес

  • фитнес симулаторите са тежки конструкции с различни форми. Предназначени за ограничен брой упражнения и се използват за трениране на определени мускулни групи. Те се отличават с подредена система за товарене и удобно прилягане. Лесно е да добавяте теглови блокове с тези машини. Висококачествените закрепвания на всички връзки гарантират безопасността на спортиста по време на тренировка;
  • блокови тренажори - имат сложен дизайн, който ви позволява да работите върху различни части на тялото. Тежестите, които осигуряват товара, се поставят в специална втулка. Богат избор от станции за товарни блокове ви позволява да изберете правилния модел за спортисти от различна квалификация;
  • гребни машини - изработени в компактна конструкция, която се състои от рамка, седалка, дръжки и маховик. Товарът се осигурява чрез свързване на маховика и дръжките със специален кабел. Състезателят се спуска на седалката по релсата и с усилията на краката, гърба и раменния пояс се връща в изходна позиция. Има:
  • механичен (хидравличен) - натоварването се осигурява от хидравлични цилиндри с вода. Степента на съпротивление се променя ръчно;
  • магнитни - имат много стъпки от товара, което се задава за всеки ред поотделно. Осигурява плавни движения, мускулите се обработват ефективно със стандартно количество упражнения.

Ползи от тренировките във фитнеса:

  • контрол на инструктори и треньори: те ще изготвят компетентна и ефективна програма за обучение, ще ви спасят от грешки и наранявания;
  • голям брой симулатори, засягащи различни мускулни групи;
  • възможност за комуникация с други спортисти и обмяна на опит;
  • самонастройка на необходимото ниво на натоварване;
  • оборудването е предназначено за дългосрочна употреба.

Заключение:

  • силовите машини увеличават физическата сила и помагат за изграждане на мускули;
  • сърдечно-съдовата апаратура ви позволява да отслабнете, без да качите мускулна маса, укрепва сърдечно-съдовата система.

Ние предлагаме широка гама от професионални и домашни уреди за упражнения, представени на нашия сайт /. Изберете вида и модела спортна екипировка според вашите изисквания и предпочитания.

Фантастично разнообразие от упражнения за цялото тяло: благодарение на тези машини едновременно се активират първичната и вторичната мускулатура